皆様こんにちは★
水曜日担当(・∀・)貞末でございます
今日はどんよりしたお天気ですね～
雨が降るみたいなので
足元には気をつけて下さいね(´・ω・｀)
前回のブログで
ドライマウスの原因をご紹介したので
本日は予防法をご紹介致します(*^^*)
①口の中を湿潤させ清潔に保つ
保湿剤配合の飴やガムを噛んだり、
保湿剤配合のマウスウォッシュを使ったりすると効果的です★
ただし、虫歯にならないように
シュガーレスやキシリトール配合のものを選んで下さい(╹◡╹)
あとは部屋の湿度に注意し、
寝る前はマスクをすると良いそうです❣
②毎日の食生活を正す
食事の時の噛む回数を増やすことを心がけましょう★
また、酸味のある食べ物で
口の中を刺激するのも効果的です(╹◡╹)
（例えばレモンや梅干しetc...）
③生活習慣を改善する
お酒はほどほどにしたり、タバコをやめるなど、
日頃から生活習慣の改善を心がけましょう(╹◡╹)
④ストレスをためない生活
精神的に緊張すると、それだけでも唾液は出にくくなります。
気持ちをリラックスさせることも大切(╹◡╹)
また、軽い運動も効果的です♫
とっても大事な唾液を促してくれる
マッサージもご紹介致します(。ﾟωﾟ)♥
ドライマウスは自覚症状が少ないため
お口が乾く経験のある方は、
ひどくなる前にドライマウスの特徴を理解して
毎日の生活の中でケアして見て下さい(*´∀｀)★
★おまけ★
先日今年初のお花見に(・ω<)
去年に引き続き、靖国神社へ行って来ました❣
桜満開でとっても綺麗でした♥
屋台もたーくさんあるので
買い込みすぎました( -_-)ﾉ笑
それにしてもお外でのお酒は格別でした♥
今週がピークみたいなので
週末はもっと賑わいそうですね(*´∀｀*)