先日ジムで「インターバルトレーニング」やってきました！！   そして・・・   ふくらはぎ筋肉痛で変な歩き方の清水♡です( ；∀；)     インターバルトレーニングとは短期間で体脂肪を落とす運動らしく それに食いついて張り切ってやったのですが・・・ めちゃめちゃキツかったです(´Д⊂ｸﾞｽﾝ   90％全力運動と休息を繰り返すハードトレイニング 個人の最大心拍数が90％になるくらいに高負荷運動を一定時間かけて行い その後　完全休息もしくは低負荷の運動をしばらく行います これを何セットか繰り返すトレーニングです     口で言うのは簡単そうだけどね           なんと20分間のインターバルトレーニングで消費される体脂肪の量は 40分間の有酸素運動のほぼ6倍！！だそうです   全然遅ーーーいとか言われながらも(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 一応最後まで頑張った私( ；∀；) 終わっても汗が止まらず、何だかすご～～～く脂肪燃焼した感じ♡ 続けるといいかもーーー♡ がしかし！！！ 三日たってもこのふくらはぎの痛み・・・ 次回は大丈夫かなあ？？？(´Д⊂ｸﾞｽﾝ　超弱気ですゥ   いやいや少しは頑張らねばね(・ω<)♫   そうです、歯肉だって腫れてる時のブラッシングは痛いんです でもめげずに頑張ってやり続けていくうちに引き締まって いつの間にか痛くなくなりますよね！ウンウン！       こういう時は痛いけど             ⇩     こうなると痛くない               でもブラッシングでのインターバルトレーニングはナシでお願いします（笑）