★おはようさぎ★

 

火曜日担当の平野です(・×・)♡

   

今日はひな祭りですね♡

何をするわけでもないですが・・・

ちらし寿司でも食べようかな(*´艸｀*)

 

このケーキが可愛くないですか？・・・・(♥ω♥)

モンシェールのひな祭り限定ケーキだとか！！

今日までの販売みたいなのですが・・・食べたかった~(´д⊂)‥

       

ここ半年私の中で唯一？！毎日行なっていること・・・

それはアーモンドを食べる事♡♡

 

一時期TVでアーモンドは体に良いとやっていましたが

そのブームには乗らず、今更の習慣化(　・д・)/

まあ、いつからでも続ける事が大事ですよね♡(とか言ってみる)

 

アーモンドの効果と言えば

 

★ミネラル類を補える*ﾟ:･☆

カルシウム・鉄分・マグネシウム・亜鉛などが豊富♡

 

★若返り成分ビタミンEが豊富*ﾟ:･☆

活性酸素による酸化を防いだり、血行を良くするビタミンE♫

この作用により老化のスピードを抑えます♡

アーモンド２３粒で、女性の１日に必要な摂取量が取れちゃいます♡

 

★ミネラル類を補える善玉オレイン酸が

アーモンドの脂肪分７割を占めている*ﾟ:･☆

悪玉コレステロールだけを減らしてくれる為、生活習慣病の予防になります♡

 

★種皮にはポリフェノール有り*ﾟ:･☆

活性酸素による細胞の酸化防止に有効なので、老化や生活習慣病の予防に効果的♡

 

★食物繊維が豊富なので

便秘解消やダイエットに効果的*ﾟ:･☆

腸内環境を整えてくれる食物繊維がとっても豊富なアーモンド♫

なんと！！２０粒で玄米１杯半と同じ量の食物繊維が摂取できちゃいます♡

 

１日に食べる量の目安は２０~２３粒が理想♬♫

１粒にぎゅぎゅっと栄養素が詰まっているので食べ過ぎは逆効果です(´д⊂)

それと、食塩など使用していないものを選びましょう( ﾟ∀ﾟ)o彡°

 

噛んだ瞬間の当たりどころが悪いと歯が欠けてしまった！！！！！！！

なんて事もありますので、オススメではありますが

食べる際は十分気をつけて下さいね(^^)v♡

 

いつまでも若くいたいと思うアラサー平野(・×・)

(DH加藤のマネ♡(-ω☆)笑)

 

とりあえず凄く簡単なので歯をいたわりつつ

これからも続けてみようと思うのでした(๑´ڡ`๑)v