２月も半ばを過ぎ、もうすぐ３月・・♡       し、知ってますか？(^_^;)             ３月と言えばもうすぐ私清水♡のＢｉｒｔｈｄａｙ❣ye～y❣ とかって喜んでる年齢じゃないのですが～ ◯十歳を過ぎると身体の至る所に変化が訪れて（悪い意味で） 新陳代謝が悪くなったのかとても太りやすくなってしまいました(;_;)   マズイマズイと感じながらも引っ張って来ましたが遂に 立ち上がる時が来た！！（かも） もともとご飯もお菓子も思いっきり食べて生きてきたので、少～～しずつ量を減らし たま～～に行けるジムやヨガだけでなく日々の運動を取り入れてみました♡ そう、「スクワット」です！！   スクワットは下半身だけでなく体幹の安定性もトレーニング出来る優れものらしいです♡ 体幹には身体を動かす筋肉（表層筋）と支え安定させる筋肉（深層筋）があり ①姿勢を維持し支える役割 ②動きを生み出す土台の役割 ③軸としての役割 があるので、それらを鍛える筋トレをすればバッチリgoo！ってことですね♡ は～～い分かりました！！ と、頭では良く理解出来てますのであとは実行のみ(-ω☆)ｷﾗﾘ。   さあ～て何日続くでしょう～～～？！（笑）   清水♡でした       おまけ；   もう一つDH貞末と一緒にフリフリ体操もやってます     骨盤降ってます